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人見知りを克服する方法!原因や治し方まとめ

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日本人の約2人に1人が、“人見知り” で悩んでいます。

「初対面の人とうまく話せない」「人見知りを治したい」と悩んでいる方のために、

ここでは、「人見知りの原因」や「人見知りを克服する方法」などをご紹介します。ぜひ最後まで読んで、今日から行動にうつしていきましょう。

人見知りの原因

人見知りの原因

人見知りを克服するためには、まず「人見知りの原因」を知ることが大切です。

拒絶されることへの恐怖心

初対面の人に話しかけるときに、拒絶されたらどうしよう・・・。と恐怖心を覚えることが、人見知りになる大きな原因となります。

拒絶されることを恐れずに、話しかけてみましょう。どうせ減るもんじゃないし。と気軽な気持ちになると、話しかけやすいかもしれません。

人と比較して自分を卑下する

相手にできることが自分はできない。など、相手と自分を比べてしまうことで、自身がもてなくなってしまいます。人と比較して自分を卑下すること、それが人見知りの正体(原因)です。

人はみんな違います。あなたにできて、相手にできないことを探しましょう。

完璧な会話を求めすぎる

うまく会話ができなかったらどうしよう。と失敗を恐れることが人見知りの原因になります。

人見知りの方は、完璧な会話を求めすぎるあまり自らハードルを上げることで、現実との相違に困惑してしまうのです。

よく思われたい気持ちが強い

相手から良い印象をもたれたいという気持ちが強すぎると、「弱い自分を見せたくない」という気持ちが働き、素を出すことができなくなります。これが人見知りの原因です。

自信を持つことで、他人からよく思われたい気持ちが弱くなるため、おのずと人見知りも克服できるでしょう。

“初対面は怖いもの” という思い込み

“初対面は怖いもの” という思い込みが人見知りを誘発しているかもしれません。

「相手も初対面で不安。だから、自分から心を開いて癒してあげよう。」と逆転の発想をすることで、その思い込みも解消できるでしょう。

人見知りの長所

人見知りの長所

人見知りの方は、短所ばかりに目がいきがちですが、たくさんの長所があります。そこで、「人見知りの長所」を紹介します。

思いやりがある

人見知りの方は、相手に気を使い過ぎるあまり無口になってしまいますが、裏を返せば、相手への気持ちを考えられる思いやりがあります。

人を見いだす能力に長けている

人は見ず知らずの人に対して警戒するのが本能です。

人見知りの方は特に警戒心が強く、相手のことを慎重に考察するため、人を見いだす能力に長けているとも言えます。

裏表がない~人を裏切らない~

普通の人は計算をして、上手に自分を演じます。

一方で、人見知りの人は演技するのが下手なので、裏表がありません。そのため、相手を裏切るようなことはできません。

聞き上手

「話し上手は聞き上手」ということわざがあるように、会話は話すことよりも聞くことが大切です。

人見知りの方は、素直に相手の話を聞くことができるので、相手は気持ちよく話すことができます。人の話をきちんと聞いてくれる人は、相手からも信頼されやすいと言えます。

一生の友を作れる

人見知りの方は、アクティブに交友関係を広げることは苦手ですが、その反面、一人の相手と深く付き合うことができます。

うわべだけの人脈をつくるよりも、たった一人本当に信頼できる友を見つけることの方が、人生には大切ではないでしょうか。

人見知りを克服する方法

人見知りを克服する方法

それでは、「人見知りを克服する方法」を紹介します。すぐにできることもあるので、今日から行動してみましょう。

相手とは仲良しだと思い込む

人見知りの方は、気心の知れた人とは仲良くできるでしょう。そのため「この人とは、昔から仲良しだ!」と思い込むことで、初対面という障壁はなくなるでしょう。

相手との共通点を探す

相手との共通点を見つけることで、その話題で盛り上がることができるでしょう。例えば、以下のような項目を相手に質問してみましょう。

  • 出身
  • 血液型
  • 誕生日
  • 星座
  • 仕事
  • 趣味
  • 訪れたことのある旅行先
  • 好きなスポーツ
  • 好きな芸能人
  • 好きな食べ物
  • 嫌いな食べ物

自分から話しかける

相手が話す前に、自分から話しかけるように努力しましょう。最初に話しかけることで、会話の主導権を握ることができ、円滑なコミュニケーションを作り出すことができます。

「5W1H」を使う

初対面で緊張して、何を話していいのか迷ったら「5W1H」を使いましょう。

5W1Hとは

  • いつ(When)
  • どこで(Where)
  • だれが(Who)
  • なにを(What)
  • なぜ(Why)
  • どのように(How)

これら6つの言葉をまとめた、コミュニケーションのポイントのことです。会話を広げるのに、「5W1H」は効果的です。

周りに興味を持ち、テレビや雑誌を見聞きする

テレビとか雑誌などを見聞きして、さまざまな知識や情報を得た上で、自分なりの考え方を構築することができれば、初対面の人にも臆することなく会話が楽しめるようになります。

色々なタイプの人と会話する

人見知りの人は、自分と似た人同士で集まってしまいがちですが、自分とは異なる色々なタイプの人との会話に参加することで、「こういう時には、こんな風に対応すればいいのか」と知ることができて、それが自信につながります。

あいさつをする

初対面の場合は、あいさつがないと、なかなか会話に入ることができません。あいさつは会話の第一歩であり、まずは、自分から率先してあいさつをしましょう。

具体的な質問をする

会話を弾ませるのに、最も効果的なテクニックは「質問」です。

質問をすることで、相手から話を引き出すことができます。この時に相手が答えやすい、より具体的な質問をすることがポイントとなります。

毎日ひとり、見知らぬ人に話しかけてみる

恐怖心がなかなか消えないのであれば、毎日ひとり、誰か見知らぬ人に話しかけてみてください。それを21日続けてみましょう。

自宅から駅までの途中、近くのスーパーやコンビニ、公園など場所はどこでもOKです。「こんにちは」と一声かけます。無視されても気にしないでください。「こんにちは」と声をかけたところで、今日のあなたの宿題は完了です。

イベントにひとりで参加する

たまに、イベントにひとりで参加してみましょう。

昨日より、成長した自分になれる小さな一歩です。毎日たくさんのイベントが行われていますので、探してみましょう。例えば、以下のようなイベントです。

  • 美術館
  • ギャラリー
  • コンサート
  • 動物園
  • 植物園
  • 近所のバーやカフェ
  • ライブハウス
  • SNSなどのコミュニティ・イベント
  • ワインパーティー
  • 婚動
  • キャバクラやガールズバー
  • 出会いバー

そこで無理に誰かと話したりしなくても構いません。ひとりで行動することで、昨日より一歩前に進んだ自分になれることでしょう。

他にも例えば、ユースホテルに泊まって一人旅行などもおすすめです。

人見知りを治すのにおすすめの本

人見知りを治したいと悩んでいる方に、おすすめの本を紹介します。

人見知りが治るノート

人見知りが治るノート

著者/反田 克彦
発売日/2014.1.17

Kindle 楽天Kobo

読者の口コミ

「色々読んできたけど、この本が一番!」

「人見知りの気持ちを知りたい人にもぜひ読んで欲しい本。」

「個人的には大変参考になりましたし、これからもこの本の内容を実践していこうと思います。買って良かった1冊です。」

「心が軽くなる、人見知りにとても優しい本だと思います!」

「人見知りの例が自分を見てるようだ」

人見知りは薬で治るの?

人見知りは薬で治るの?

「人見知りを治す薬があったらいいのにな」と思ったことがありませんか?

結論から言うと、そんな魔法のような薬は存在します

人見知り・対人恐怖症(コミュ障)・うつ病の人は「セロトニン」という成分の分泌量が少ないことがわかっています。

セロトニンは精神を安定させる

セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンと並び、精神を安定させ緊張を和らげる効果があり、セロトニンの分泌量を増やす薬やサプリメントがあります。

いわゆる「抗うつ剤」「精神安定剤」と言われるものです。

恐ろしい副作用がある

ただ、この薬は副作用があり、「吐き気」「喉の渇き」などの症状を伴う危険性があります。また依存性が強く、薬に頼らないと生活できなくなってしまいます。

とても恐ろしい薬ですので、個人的にはおすすめしません。

人見知りは幼児期の育て方が原因?!

人見知りは幼児期の育て方が原因?!

子どもの人見知りを治すために、親が一番やってはいけないことは、“子どもに無理をさせる” ことです。

昔から「赤ちゃんの頃から、たくさん人と接することで、人見知りにはならない」という説がありますが、実は全く根拠のない憶測だったのです。

むしろ、幼児~幼少期に無理やり、人とのコミュニケーションを強いると、返って人見知りを誘発する原因になると言われています。

そのため、無理やり他の子と遊ばせようとしたりせずに、子どもが興味を持ったことを応援してあげましょう。

まとめ

ここでは、「人見知りの原因」や「人見知りを克服する方法」などを紹介しました。

人見知りで初対面の人と、うまく会話ができない・・・。と悩んでいる方は、ここで紹介した方法を参考にして、さっそく人見知りを克服しましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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